Energia
Corpo Fechado
Mente Sã
Corpo Fechado
Mente Sã
Café da Manhã
Café
Leite
Pão
Manteiga
Banana
Amendoim (Pode ser substituído por Castanha do Pará)
Tapioca
Queijo
Presunto (Em pouca quantidade)
Tomate
Azeite (Tapioca)
Uva sem Sementes
Maçã
Almoço
Arroz
Feijão
Limão (Coloque no feijão)
Farofa
Ovo
Bife de Carne
Bife de Frango
Alface
Tomate
Cenoura
Cheiro Verde e Azeite p/ Temperar
Batata (Assada ou Frita)
Pimenta
Suco (Evite açúcar no suco, deixe ele bastante encorpado, colocando pouca água, assim não precisa de açúcar)
Ameixas (A do Brasil equivale à 7 ameixas)
Pêssego em Calda (Hidrate com leite condensado e creme de leite)
Sorvete
Mousse de Frutas
Pavê
Chá da Tarde
Chás, Frutas e Ervas (Escove os dentes com água, para os dentes não ficarem manchados. É só limpar com água, antes de passar a pasta de dentes)
Pão
Manteiga
Geléia
Evite Café (Trás vigília na parte da tarde. Mantenha sua rotina de sono saudável)
Leite
Banana (A maior fonte de vitaminas e fibras, mas você pode escolher outra fruta)
Achocolatado
Croissant (Doce, Salgado)
Jantar
Sopa (Coloque Brócolis e Queijo Parmesão)
Carne de Panela
Arroz
Evite Feijão
Estrogonofe
Macarrão (Alho e Óleo, Molho Vermelho, Molho Branco)
Evite Refeição Pesada, para sono leve.
Evite Ovo
Aperitivos e Lanches
Chocolate
Ameixas
Maçã
Doce de Gelatina (Fini), é puro colágeno (Faz bem a pele, cabelo e unhas).
Pipoca
Banana
Cookies
Queijo Coalho Assado
Amendoim
Brigadeiro
Beijinho
Picolé (Livre de Gorduras)
Comida de Rua
Pastel
Coxinha
Sorvete de Massa
Milkshake
Bolo de Pote
Refrigerante
Hambúrguer
Churros
Cachorro Quente Vegano (Evite salsicha, muita carne de má qualidade. Cenoura temperada e cozida, têm o mesmo gosto, e não trás sujeira ao organismo)
Donuts
Batata Frita
Esfiha
Pizza
Restaurantes/ Churrasco
SE ESBALDE!
Seguindo esse Cardápio, Você Pode!